大连月子中心告诉您产后应该如何进行身体锻炼
2020-3-16 11:02:05

产妇在月子期间不能长期卧床,适当的下床运动对于产妇的身体恢复非常有帮助。但是对于产妇来说并不是什么运动都可以的,如果运动不当,反而会容易使得产妇受到伤害,不利于产妇的身体恢复。这里第一夫人大连月子中心来给大家介绍一些产后运动的方法。

1、产后体操

产妇在分娩之后做产后体操对于产妇的集体恢复非常有帮助,而且还可以增强产妇的腹肌,促进肠道蠕动,防止子宫脱垂,阴道壁膨出等问题出现。

2、产后瑜伽

在分娩后进经常进行产后瑜伽,可以有利于产妇的会阴鸡肉的弹性恢复,子宫恢复,还能促进骨盆腔内的血液循环。

3、产后慢跑

在产后分娩之后的3个越就可以进行慢跑运动了,一周三次就可以,不必每天就进行慢跑。如果过早的进行慢跑的话,反而会不利于产妇的身体恢复,产妇对此要多加注意。

4、产后快走

产后进行快走不仅可以有效的燃烧产妇体内的脂肪,加速糖类和脂肪的分解,还能为全身提供正常运转的能量。相比其他运动项目来说,快走是产妇减肥身体恢复的一个非常好的选择。

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